Ateliers collectifs

J’organise régulièrement des ateliers collectifs au cabinet à Villeneuve d’Ascq sur différents thèmes du quotidien (charge mentale, détente et bien-être, stress et sensibilité, stress au travail, parler en public, préparations aux examens…).

Si vous souhaitez rester informé des ateliers du moment ou à venir, ou si vous souhaitez suggérer un thème, envoyez-moi votre demande à l’adresse ci-dessous :

Accompagnements individuels

Vie personnelle, sphère professionnelle, défis du quotidien, épreuves ponctuelles ou épreuves de vie, un accompagnement individuel répond de manière personnalisée et en profondeur à votre problématique. Voici des témoignages en début de parcours de personnes que j’ai accompagnées, peut-être que certaines situations vous sont familières ?

• Dans les défis du quotidien :

« Je stresse facilement et je prends les choses à très à cœur. J’ai besoin de décompresser et de prendre les choses plus sereinement. »

« Je suis directeur, mon travail est reconnu mais j’ai toujours de fortes appréhensions à parler en public. »

« Étudiante en médecine, je stresse à l’approche des premiers examens. Perfectionniste, j’ai l’impression que je ne serai pas prête, je perds un peu mes moyens. »

« Je suis anxieuse de nature, je stresse beaucoup à la moindre occasion. Je veux bien faire et j’ai peur de faire des erreurs. J’ai besoin de prendre confiance en moi, et de moins me mettre la pression. »

« J’ai une vie challengeante et j’aime ça mais je mentaliste trop. J’ai besoin d’apprendre à relâcher ma tête et à vivre avec une bonne énergie. »

« J’ai eu beaucoup de changements à la fois dans ma vie professionnelle et dans ma vie personnelle. Ce sont des évolutions globalement positives mais je sens que ça va trop vite. J’ai besoin d’intégrer ces changements, de vivre mes émotions, de décompresser. »

« Je suis souvent à fleur de peau, et je ressens des émotions très fortes, dans un sens, comme dans l’autre. J’ai besoin d’apprendre à décompresser, à respirer émotionnellement. »

« Je me sens submergé par mes pensées et mes émotions, je n’arrive plus à prendre du recul. Je réfléchis trop, je stresse facilement. »

• Enfants hypersensibles :

Ma fille est quelqu’un d’enthousiaste, de souriante mais elle est sensible au regard des autres, aux critiques, elle se contrarie facilement. Je pense que cela lui ferai du bien de faire de la sophrologie pour qu’elle apprenne à gérer ses émotions, qu’elle prenne confiance en elle. »

« Ma fille de 8 ans a toujours été sensible et émotive. Tout se passe bien à l’école mais elle se contient, et à la maison, elle « explose ». Elle a besoin de prendre confiance en elle, d’apprendre à décompresser. »

• Burn out, épuisement :

« J’ai changé de travail mais je m’y suis sentie tout de suite mal à l’aise, aussi bien dans mes fonctions qu’avec l’équipe. Je me sentais tous les jours très stressée, en hypervigilance. En quelques mois, je me suis épuisée mentalement, émotionnellement, un jour je n’ai pas pu sortir de mon lit. Je me sens triste, épuisée. Je besoin de récupérer physiquement, émotionnellement, de retrouver confiance en moi, d’apprendre à poser mes limites. »

« J’ai toujours été très stressée, je sais que je suis hypersensible, j’ai une fatigabilité assez forte avec le travail et la vie de famille. Des reproches au travail aussi soudains qu’injustifiés ont été la goutte d’eau. Je suis en arrêt pour burn-out depuis 2 mois, je me sens fatiguée moralement et physiquement, je n’arrive pas à récupérer. »

• Quand la maladie survient, problématique liée au cancer :

« Je viens d’apprendre que je suis malade, j’ai besoin de confiance, de force, de ressources pour me battre contre le cancer. »

« Aujourd’hui je suis en rémission, mais j’ai peur de la récidive et j’ai du mal à me remettre en route, je n’y vois plus clair. J’ai besoin de me retrouver, de retrouver un élan et de reprendre confiance. »

« Mon compagnon a un cancer depuis 5 ans. Je l’accompagne, je le soutiens, nous nous battons. Mais j’ai besoin d’apprendre à déconnecter et à m’autoriser à prendre du temps pour moi, pour me ressourcer. »

« J’ai 80 ans, j’ai toujours été un peu stressé, dans le contrôle. Aujourd’hui, je fais une récidive, un lymphome que j’ai déjà battu deux fois. Je souhaite à la fois apprendre enfin (il n’est jamais trop tard!) à relâcher, à me détendre un peu plus dans le quotidien, mais j’ai aussi besoin de gérer mes appréhensions liées à cette récidive et aux traitements /opérations car cela me réactive des souvenirs douloureux. »

Je vous aide à gérer votre stress, à décompresser, à retrouver des sensations de bien-être dès la première séance. Je vous transmets progressivement des techniques pour prendre confiance en vous, pour réaliser vos défis du quotidien sereinement, et dépasser vos difficultés … des enjeux de la vie de tous les jours aux grandes épreuves que la vie réserve parfois (burn-out, épreuve familiale, séparation, maladie).

Je vous accompagne à votre rythme, en m’adaptant à votre situation, avec des techniques de respiration, de relaxation, de retour au corps et retour à soi, d’accueil des émotions, de préparation mentale, qui vont vous permettre de décompresser, vous sentir bien, prendre du recul, à changer de regard, trouver des ressources en vous et bouger les lignes au quotidien.

Bien plus que de la relaxation, la sophrologie est une méthode d’accompagnement complète pour amener un changement, des déclics, vous sentir bien et avancer sur votre chemin.

Stress et Hypersensibilité :
Parce qu’il y a souvent un lien entre stress et sensibilité, j’aide les personnes hypersensibles qui ont tendance à prendre les choses trop à cœur, à être submergées par les pensées et les émotions, à beaucoup réfléchir et observer les réactions des autres… à comprendre comment ils fonctionnent, à se libérer des tensions physiques et émotionnelles et à lâcher le regard des autres, à agir en confiance et sereinement en accord avec eux-mêmes.

• Qu’est-ce que la sophrologie?
La sophrologie est une discipline psycho-corporelle qui se pratique en état de relaxation. Elle propose une progression de techniques incluant :
– Exercices de respiration
– Relaxation mentale et musculaire
– Retour au corps : prise de conscience des ressentis corporels dans la détente et dans le mouvement
– Méditation et concentration : exercices de focalisation de l’attention
– Visualisations et projections
Au-delà d’une simple relaxation, la sophrologie aide à s’équilibrer émotionnellement, à développer sa présence et son ancrage corporels, à prendre du recul sur les événements, nos jugements et pensées, à appréhender les choses et se projeter de manière plus sereine et à se sentir mieux au quotidien en s’adaptant à votre problématique.

• Comment se passe votre accompagnement?
Lors de la première séance, un temps est pris pour faire le point sur votre situation de vie, sur la manière dont vous vivez les choses, sur vos besoins et vos priorités.
Un accompagnement se déroule sur plusieurs séances, souvent autours de 8 – 10 séances.
En début de chaque séance, vous vous exprimez sur vos ressentis, votre évolution, ce qui bouge depuis la séance précédente afin de construire sur mesure votre accompagnement.

Ce qui se passe en séance est important, mais l’est également la répétition des exercices dans votre quotidien afin d’ancrer leurs bienfaits, et de vous construire petit à petit une routine personnalisée à votre situation et aux défis de votre vie.

Pour faciliter ces pratiques à la maison, vous pouvez enregistrer les séances sur votre téléphone.

Tarifs et Forfaits :
• A la séance : 60 €

Un accompagnement s’inscrit dans la durée, à moyen terme, pour vous donner le temps d’expérimenter, de prendre en main les exercices, pour avancer sur votre problématique, ancrer les changement et construire progressivement, faire évoluer votre propre routine sophro. Une séance par semaine est recommandée.

• Cycle de 8 séances : 447 € ( au lieu de 480 €, soit 7% de réduction).
>>Règlement en 2 fois : 223.5 € / mois
>>Règlement en 3 fois : 149 € / mois.
• Cycle de 6 séances (enfants) : 336 € (24 € de réduction)
>>Règlement en 2 fois : 168 € / mois
>>Règlement en 3 fois : 112 € / mois.
De nombreuses mutuelles remboursent la sophrologie, renseignez-vous auprès de la vôtre.

Nous avons fait un bout de chemin ensemble, ils témoignent !

Laurie : « Au delà du bien-être apporté lors des séances grâce à une voie douce et posée, Léa, par sa pédagogie offre également des outils pour poursuivre l’expérience à la maison et partout où le besoin de se ressourcer se fait sentir. Ses précieux conseils m’ont aidés lors d’interventions médicales psychologiquement compliquées et ponctuellement lors de situations professionnelles stressantes. »

Florence : « Merci Léa pour la voie que vous m’avez ouverte. »

Pierre : « Avant de venir faire des séances de sophrologie, je tentais de gérer mon stress maladif et mon manque de confiance tant bien que mal, faisant en sorte de ne rien paraitre afin de sauver les apparences. Donc j’étais constamment tendu, je dormais mal, j’appréhendais la vie de façon négative.
Jusqu’au jour où à l’occasion d’un concours administratif, j’étais reçu à l’oral au bout de la troisième tentative. Je me suis dit si je vais à l’oral je ne vais jamais savoir gérer mon stress et le jury ne pourra pas se rendre compte de mes possibilités par manque de confiance.
Étant conscient qu’il ne fallait pas gâcher cette occasion, je suis donc allé voir Léa, tout d’abord sceptique et puis dès la première séance j’ai ressenti une immense détente comme si le nœud qui était en moi c’était défait.
Puis au fur et à mesure des séances j’ai appris à respirer la confiance (il n’y a pas d’autre terme), à affronter la vie et les différents événements de façon sereine et positive.
A présent j’ai vraiment pris conscience de l’existence de mon corps et de sa place dans l’espace, alors qu’avant je pensais que j’étais invisible, transparent.
Finalement j’étais reçu à mon concours, je suis à présent une personne qui s’aime et qui est confiante en ses possibilités et surtout en l’avenir. »

Christine : « Moi qui suis quelqu’un de touché profondément par le stress, le coaching sophrologie m’a beaucoup aidée.
C’est une méthode extraordinaire que je ne croyais pas aussi efficace, j’en parle même autour de moi.
Léa transmet beaucoup de bien-être et rend la méthode accessible et vraie. Elle le fait avec beaucoup de sincérité et cela met en confiance. Le résultat est parlant, quand on sort de la séance, on entre dans une autre vie, la vie de la détente, de bien-être, de confiance. Les défis du quotidiens ne paraissent plus si compliqué, je m’étonne moi-même! »

Émilie : « Durant les 1ères séances, j’ai ressenti un apaisement : une belle relaxation, l’énergie qui circulait dans mon corps, une diminution des tensions musculaires et nerveuses.
Puis d’autres séances m’ont permis de connaître d’autres « périmètres » de la sophrologie comme se préparer à un événement douloureux, l’affronter et voir au-delà, J’ai appris des exercices utiles dans la vie de tous les jours. Ces séances m’ont permis d’avancer. Léa est une personne rassurante… je la recommande ! »

Gwenael : « Personne accueillante professionnelle qui sait mettre à l’aise et surtout qui sait écouter, c’était bluffant dès la première séance. »

Marie : « Léa, une sophrologue expérimentée dans ses domaines ! Quelle joie d’avoir pu la rencontrer ! Son sourire, sa douceur, sa gentillesse, son implication et son professionnalisme sont des critères que j’ai sincèrement appréciés. Mon fils de 7 ans 1/2 a tout de suite apprécié Léa, les séances lui ont apporté énormément de bien, je constate une réelle évolution positive ! » 

Chloé : « J’ai commencé la sophrologie un peu par hasard et désespoir de cause. Après plusieurs thérapies pour la gestion de mon stress, j’ai voulu expérimenter une approche nouvelle et qui n’implique pas de médicaments.
J’ai pris contact avec Léa. Situé à côté du travail, je la vois une fois par semaine en séance individuelle. Elle a su me mettre en confiance et m’ouvrir sur quelque chose de complètement inconnu. Lors du premier rendez-vous, je ne m’attendais à rien de spécial, j’y suis allée en me disant testons, on verra bien.
A la fin de celle-ci, je suis sortie du bureau apaisée, sur un nuage. Je travaille aussi chez moi ou le midi au bureau pour vraiment me concentrer sur moi et mon corps.
Alors, si comme moi vous souhaitez une personne dynamique, gentille et très douce, n’hésitez plus foncez chez elle! Elle connait son métier.
Au bout de 3 séances, mes proches ont vraiment vu le changement en moi et me trouvent vraiment plus apaisée et plus calme qu’avant.
Vivement la prochaine séance !

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