Je suis doué d’une sensibilité absurde, ce qui érafle les autres me déchire.
Gustave Flaubert
Avez-vous aussi, parfois l’impression d’avoir une sensibilité plus forte que les autres – sans forcément aller jusqu’à se sentir « déchiré »? De ressentir plus intensément vos émotions, les joies, comme les peines?
Et si cette forte sensibilité n’était pas « absurde », mais simplement mal connue et mal comprise?
Car souvent quand une personne découvre qu’elle est hypersensible (ou hyperempathique) et qu’elle comprend alors son mode de fonctionnement, c’est tout le puzzle qui se met en place. Les choses prennent sens, et il devient plus facile d’apprivoiser cette nature sensible, de s’approprier des outils, des routines qui permettent d’atténuer les difficultés rencontrées, de les dépasser et de développer tout son potentiel et ses ressources.
Hypersensibilité et difficultés rencontrées
Voici les difficultés fréquemment décrites au début d’accompagnement de personnes qui possèdent des traits hypersensibles :
Je ressens des émotions très fortes.
Je n’arrive plus à gérer mes émotions.
Je me sens submergé.e par mes pensées et mes émotions.
J’ai l’impression d’être une éponge qui absorbe les émotions des autres.
Je prends tout à cœur.
Je prends les choses personnellement, contre moi .Je suis souvent à fleur de peau.
Je me sens plus à l’aise dans une relation interpersonnelle qu’en groupe.
Je fatigue vite.J’observe beaucoup.
Je réfléchis trop.
Je stresse facilement
J’ai tendance à m’adapter à l’autre, plutôt que d’affirmer ce que je pense et ce que je veux.
Si certaines de ces affirmations vous parlent, vous êtes peut-être hypersensible.
Le mode de fonctionnement de la personne hypersensible
L’hypersensibilité se traduit par des réponses émotionnelles, mentales et parfois sensorielles accrues à des stimuli extérieurs. C’est une amplification – plus ou moins fortes selon les personnes – des phénomènes perçus.
En bref, on sur-réagit mentalement et/ou émotionnellement à ce que l’on observe, à ce que l’on vit.
L’hypersensibilité résulte d’un mode de fonctionnement hyperempathique, fortement tourné vers l’autre. L’empathie est en effet la « faculté intuitive de se mettre à la place d’autrui, de percevoir ce qu’il ressent » (Larousse)
Par extension, l’hyperempathie amène à « hyper »-ressentir les émotions, les réactions et les pensées des autres, jusqu’à avoir du mal à prendre de la distance sur ces ressentis qui sont ceux des autres, en oubliant son propre vécu.
Gérard Apfeldorfer explique que la difficulté de l’hyperempathique « n’est pas de comprendre les autres, mais de se situer par rapport à eux. L’attention de l’hyperempathique étant captée par ce qui lui est extérieur, ce mouvement l’empêche d’effectuer un retour sur lui-même. »
Une stratégie d’adaptation à l’environnement … qui mène à un trop-plein
Ce mouvement de l’attention porté sur l’extérieur est un mécanisme de défense qui se met en place inconsciemment. On met involontairement plus d’attention et d’énergie à observer et analyser l’entourage, afin de s’y adapter au mieux.
Ainsi une personne hypersensible observe, analyse et intègre énormément de stimuli, d’informations, d’émotions, ce qui l’amène rapidement vers un trop plein.
Un trop plein d’émotions.
Un trop plein d’informations, de raisonnements, de pensées.
Un trop plein de fatigue.
L’apport de la sophrologie
Être hypersensible apporte aussi des avantages dans la sphère privée ou professionnelle : une écoute de qualité, une bonne compréhension de l’autre, en général de bonnes capacités d’analyse, le sens du détail, une bonne intuition…
Un accompagnement en sophrologie va vous permettre d’en canaliser les aspects négatifs, fatigants, et limitants.
La sophrologie est en effet un bon outil pour s’observer, accueillir sans jugement son mode de fonctionnement, ses mécanismes d’observation et d’attention porté vers l’extérieur, et les réactions émotionnelles et mentales et la fatigue qui en découlent.
Mieux prendre conscience, comme point de départ pour apprendre à se rééquilibrer.
Avec la sophrologie, vous pourrez apprendre selon vos besoins à :
- vous libérer des tensions émotionnelles et mentales, à décompresser en profondeur pour mieux récupérer
- à prendre conscience de vos besoins de récupération et à mettre en place des petites routines quotidiennes permettant de le faire
- à prendre du recul sur les autres, sur l’extérieur
- recentrer son attention sur soi, sa présence, son ancrage, sa propre énergie
- travail sur les neurones miroirs impliqués dans l’hypersensibilité
- sentir nos limites, ce que l’on veut, ce que l’on ne veut pas, réinvestir ses propres valeurs
- travailler la confiance en soi – dont le manque serait à l’origine de l’hypersensibilité, de ce mode de fonctionnement qui s’adapte à l’autre plutôt que d’agir selon ses propres envies.
- Être simplement vous-même, en confiance, sur votre propre chemin…
Rendez-vous et accompagnements
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